9 мушких навика које ће вам променити живот на боље

Није навика да се навика сматра другом природом, модерно тренирање изводи један од њених постулата - успешна особа има добре навике. Стога, ако не можете постићи свој циљ, постати активнији, водити продуктивнији живот, можда ћете само морати промијенити неке навике за корисне. Ритуали не само да олакшавају живот, они дају самопоуздање, већ почињете да гледате на себе са повољне стране.

Увођење продуктивних акција у низ аутоматских тешко је само на почетку. Придржавајте се ових правила да би навика била чврсто уграђена у вашу стварност.

1. Направите план и уведите један нови ритуал сваког месеца. Ако унесете неколико одједном, мало је вероватно да ћете се моћи придржавати, доћи ће до дефокусирања.
2. Одбаците временски оквир. На пример, навика да сваког јутра учите 5 кинеских речи и навика вежбања могу се развити у различитим временским периодима.
3. Време је да се сетимо таквих квалитета као што су упорност, истрајност, одговорност и да их следимо.
4. Извините због кварова: неизбежно ћете заборавити, госпођице, у почетку бити лењи. Ако почнете да гајите кривицу што сте заборавили да трчите, велики је ризик да више нећете на то наставити.
5. Направите план ознака. Прекретнице могу бити месечне, недељне или кварталне - шта год желите. Чим пређете следећу прекретницу - похвалите се.
6. Уведите нови ритуал након што сте потпуно аутоматизовали претходни. Чим осетите да сте престали да се форсирате, радите нешто аутоматски, можете увести иновацију.

Размислите које су навике позитивне и корисне за ваш живот.

Вода за пиће препоручују лекари, нутриционисти, па чак и тренери. Посебно је корисно то радити ујутро, одмах након буђења. Док спавате, тело губи воду, ујутро је потреба за враћањем равнотеже воде веома велика. Можете пити воду са лимуном, не би требало да буде хладно, собна температура ће учинити. Прави начин да то учините на празан стомак! Ова навика ће вам омогућити да убрзате метаболизам, смршавите, напуните енергију и учините кожу здравијом.

Ова навика је још разумљивија за жене, мушкарци се често покушавају дистанцирати од ње, али узалуд. Медитација је пут до хармоније, смирености, прочишћавања ума, смањења бола. Ако у вашем животу има превише стресних ситуација, често се осећате под стресом - време је да почнете медитирати. Ово морате радити сваки дан, довољно је десет минута. Наравно, након два или три пута нећете приметити ефекат, јер прво морате научити да се опустите. Да бисте правилно водили сесије, вреди узети видео водич.

Планинарење је пут до здравља, а не само физичког. У идеалном случају, сваки дан морате пронаћи најмање пола сата хода, можете оставити аутомобил даље од посла или ходати након њега. Здравој енергичној особи потребна је светлост сунца, кисеоник: то благотворно делује на нервни систем и физичко стање. Ако правилно ходате, можете се ослободити вишка килограма и ходање заменити вежбањем. Пазите на пулс, наизменично мирно и снажно ходање.

Редовне вежбе не само да обликују тело и приближавају га савршенству, већ и продужавају животни век. Што је мушкарац старији, брже се губе флексибилност, издржљивост и мишићна маса. Најбоље је комбиновати различите врсте активности: ходање, тренинг снаге, пливање.

Још једно уобичајено место које многи мушкарци заборављају. Ако и даље избегавате зелено поврће, време је да промените навику. Зелено поврће испуњава организам супстанцама које су му потребне: минералима, витаминима, због чега је њихова редовна употреба толико важна.Кување није забавно за све мушкарце, али можете само да направите салату или смоотхие.

Волите да кувате - пеците, динстајте. Што се тиче воћа, они се могу заменити десертима ако волите слаткише. Бирајте другачије и једите два пута дневно. Иначе, одлично решење за ужину између главних оброка.

Неопходно је водити рачуна не само о телу, већ и о мислима. Анализирајте о чему размишљате када идете у кревет? Скоро читав рој мисли пре спавања нема вредност, па морате очистити главу од бескорисности. Уместо да размишљате о следећим глупостима, замислите своје сутра, своје активности, планове. Размишљајте позитивно о томе, успех ће сигурно доћи. Можете назвати планирање визуализације, али угодније.

Занимљив саговорник је много пријатнији за разговор, али мозгу је потребан редован тренинг, баш као и телу. Ако желите да угодите људима и себи, да будете онај са ким желите да разговарате, напуните свој мозак колико и мишиће. Нека вам постане навика да учите нове ствари: читајте корисне књиге, блогове, часописе, гледајте видео записе. Сада постоји много извора информација, главна ствар је одабрати оне који ће бити корисни, а не зачепити мозак. Бесплатни семинари, курсеви обуке могу се пронаћи у готово свим смјеровима, можете започети с њима. Неће вас све информације учинити паметнијим - будите селективни!

Ради се о квалитетној комуникацији, а не о томе колико времена проводите седећи поред себе. Разговори о ничему, увече седећи на телефону, испуштајући меме на друштвеној мрежи, лајкови, позиви за квачицу - не рачунајте! Постоје ли људи који су вам драги? Проведите више времена са њима него сада. Упознајте се не на мрежи, већ у стварности разговарајте, играјте се, шалите се, разговарајте о свом послу и слушајте, консултујте се.

Што су ваши разговори дужи и интимнији, то је однос срећнији, а самим тим и живот срећнији. Ментално здравље директно зависи од тога колико продуктивно комуницирате са људима.

Оставите то са стране када идете на спавање, ово правило ће вам омогућити да брже заспите, обезбедиће квалитетан сан. Гледање поште, вести доводи мозак у рад, а ако нађете нешто непријатно, можете заборавити на сан. Сјајни екран омета производњу хормона сна, што значи да нећете заспати још дуго, чак и ако гледате само добре вести. Ујутру ће држава бити преплављена. Посветите време пре спавања читању и визуализацији, а телефон одложите сат или два пре спавања.